2016-09-23(Fri)

    ダイエット記録始めました。c



    まあそれでも、少しでも基礎代謝が上がるように頑張りますけど。




    あ~でも、地味にショックだったのはこの数字かな。
    体重計




    実年齢より、だいぶオーバーしてるんですけど!!!!!!!



    説明書には、基礎代謝を元にした体年齢だって書いてありました。




    あれ?説明書の基礎代謝一覧表、30~49歳女性は平均値1,150kcalって・・・・・・・・・・・・・



    19年間をひとくくりにされても(大汗。



    仕方ないから自分で調べてみたら、女性の基礎代謝値のピークって 12~14歳だそうで・・・む・昔過ぎて思い出せないっ(ーー;。



    ただ、表示された基礎代謝は、平均の1150よりはマシなのよね・・・。

    体重計




    細かいことは分からないけれど、とにかく痩せれば良いって事なのかしら~~。




    ぼちぼちがんばります♪





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    2016-09-23(Fri)

    ダイエット記録始めました。b



    女性は20~29.9%が標準らしいですよ。


    ううう。。。ほぼ、からだの1/3が体脂肪と言う、私というこの存在。。。。。。。。。。




    内臓脂肪はギリセーフだから、やっぱり有酸素運動で皮下脂肪を減らさなきゃいけないんでしょうね・・・。
    体重計




    そう言えば骨格筋率(体重の内、運動で増やすことが出来る筋肉の割合)は25.9~27.9の標準の幅の内なのよね。
    体重計




    って事は、筋肉が少ないから基礎代謝が1200台って訳じゃ無くて、単純に成長に必要なくなったからと身長の大きさとの関係で、この数字なんですかね。





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    2016-09-23(Fri)

    ダイエット記録始めました。a




    せっかくブログの更新クセもついたし、多分ほっといたら体重セーブする+αくらいしか頑張れないような気がしてきたしで、ダイエット記録つけることにします。



    こちらの





    画面に出た世にも恐ろしい数字を、画像つきで残しておこうと思います。ちなみに身長は162センチです。




    まずは体重!どーん!(涙)
    体重計



    そしてBMI!標準は22らしい。
    体重計




    しかし0.9オーバーなら安心かというとそうでは無くて。問題は・・・これだッ・・・!
    体重計



    体脂肪率がね~~~~~~~~~~~~~~(号泣)。。




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    2016-09-14(Wed)

    アラフォー主婦、おデブの危機に震える。。c



    ただね~~アラフォーになると、標準体重+αくらいでも、生活習慣病やらなにやらの危険増だし。



    実際、周囲のアラフォーでで手術だの通院だのし始めた人が多いんですよね。



    37・8くらいから 高血圧・糖尿・痛風・高脂血症・婦人科系の病気が増える増える。。



    今まで全然なかったのに、ランチ会でよく病気や病院の話になったりします(汗。



    みんなそんなに太ってるわけでも無いのに、それなりに隠れて脂肪がついてるみたい。



    あとね・・・デブるって事は、ただでさえファッション難民になりやすいアラフォーのピンチが、更に広がることになります。。




    詳しくは次の記事で・・・。



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    2016-09-14(Wed)

    アラフォー主婦、おデブの危機に震える。。b




    夫は悪くないんだけど、なんか悔しい~~~~(**;。



    そりゃどうりで、太るわけだw。何という諸行無常・・・(==;。



    人に「美味しいよ」と同じ勢いで食べることを勧める夫・・・向こうは脳天気なままで体重をキープできても、こっちはそうはいかない!!



    1kg痩せるには、7000Kcal消費しなきゃいけないって聞いたんです。



    って事は、ただ生きてるだけでも私と夫は1ヶ月もしないで2キロの差が開くんですよ(500kcal×28日=14000キロカロリー=2Kg分)。。



    年間24キロ分・・・!!!本当、うかうかしてられません。



    夫は「お腹いっぱい♪」って言った後に何度もやっぱり追加で食べる人なんですが(何気にカチンとする事もw)、この基礎代謝だと 私は腹八分どころか6分くらいにしないと中年太り一直線(T_T。



    プラスして、運動は必須・・・!




    そんなに痩せることを考えなくってもって思われるかもしれませんが、ハイ、モデルさんみたいな身長マイナス15・20キロなんて目指してないです。



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    2016-09-14(Wed)

    アラフォー主婦、おデブの危機に震える。。a



    普段は運動にジョギングしてるんですけど、暑い最中はやっぱりちょっとキツい・・・と言う事で、歩くようにしています。



    アラサーは代謝が落ちて痩せにくい・・・なんて良く聞きますが、アラフォーなんてもっとですから!!(涙)



    それを数字で目の当たりにしたのがつい先日。



    この間▼この体重計▼に付属してる機能で一日の基礎代謝(運動せずにただ生きているだけで消費するカロリー)を測ったら、1300kcalしかないんですよ・・・!(泣)






    ▲これ・・・夫にも測って貰ったら、私と基礎代謝が一日で500kcalも違う・・・!

    身長と筋肉量の差なんでしょうけれど・・・500って大きいですよねぇ!!(号泣)




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    プロフィール

    七井。

    Author:七井。
    アラフォーの東京住まい。。

    親類等のしがらみにしばられ数十年・やっと重圧から逃れた今、ふつーに自由に生きたい!と願う兼業主婦。

    アラフォー・アラフィフファッション雑誌を読んでも軽く絶望するしかない「一般人」レベルの私ならではの視点で、いまどき四十路ファッション・ヘアスタイル分析などについて語ります。

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