二度とならないポイント!?★中度なのに熱中症回復に1ヶ月かかったアラフィフの悲惨記録その8



    二度と熱中症にならない!自分的なまとめ



    【熱中症予防版】


    ★40代になってトイレが近くなっても・腎臓を酷使するよりはほどほどに飲んでた方がいいのでは?と思っても、夜頻繁に起きたくなくても、夏場は寝る前と起きた時に水分は摂った方がいい。



    ★症状が特になくても、汗かいた日・暑い日は水とお茶だけじゃなくてポカリなどの電解質をとった方がいい。



    ★水だけだと「水中毒」と言って血中の塩分などが低くなっているところにさらに低くしてしまうので(それでも頭痛が起きたりするらしい)、ほんとポカリか塩昆布など・なにか塩分もとったほうがいいです!



    テレビでは水分水分言ってるけれど、本気で塩分大事!!



    でもペットボトル持ち歩くの忘れちゃうし・重いしなので、私はこういうスティックタイプを1本化粧ポーチにいつも入れてます。






    チューインガム1・2枚程度の大きさなので、かさばらないし・どこの自販機でもポカリが無くてもお水は売ってるので便利です。



    あと自分的に結構何気に発汗のダメージがあったのが、料理中だったかも。独立したキッチン(冷房なし)でリビングとの間のドア閉めちゃうと、割と室温あがるんですよね・・・。



    割と料理は時間かけて作る方なので、ずっと火の近くにいたり・コンロでなにか煮てたりすると室温も体温も上がる・・・!



    作って・後片付けもあって・・・で、冷房代もったいないとかケチらないで、換気扇つけてようがキッチンとリビングの間のドア、もうちょい開けておけばよかったですね。



    台所にまともに立てるようになったのが1か月後だったので(途中ちょっとやってはグロッキーの繰り返し)、無理しなきゃよかったとも思います。なるべく火をつかわない料理とか、出前とか・工夫したほうがいいかも。



    夏場、子供の頃日焼けしすぎて肩とか夜、めっちゃ辛くていつまでも治らないのみたいに、後からくるし・回復にはかなり時間かかります。。





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    【熱中症になってしまったら版】



    ★もし熱中症になってしまったら、とにかく涼しい所でひたすら安静に。ちょっと良くなってもそこからの回復の放物線が予想より全然悪いなんてザラなので、油断しない。



    (一回漢方薬が切れて病院に行ってしまったけれど、あれが無ければもう少し早く回復した気がする・・・!)



    ★意識があっても、多少具合が悪い位だったら、水分飲んだらすぐ体液になり元に戻れる・・・というのは幻想。。



    一日に作れる体液の量が決まっているのか一度バランスを崩すと戻らないのか、こじらせると本気で一ケ月かかります!



    下手すると内蔵等に後遺症が残るので、美容や寿命を考えると予防大事です!



    あと、身近の子供や若い人がすぐ治っても、それと同じ感じで治ると思っちゃダメかも^^;。とにかく、具合が悪くなって人生の時間失うのは自分であって周囲じゃないので、本当に慎重にした方がいいです。




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    ★途中から、いくらでも悪くなるのが熱中症。



    出を少なくするために、大人しくしてる・汗をかく場所には行かない・汗をかくようなマネはしないが鉄則・・・!



    お風呂や熱い・辛い食べ物も自分的にはNGでした。逆にぬるすぎるくらいぬるい水に近いシャワーのみ・ぱっとだけにしてました。



    ★中度の熱中症だと普通に喋れるので、いくら辛くても家族には伝わりにくいです。ニブイ人は分かってくれないし察してくれないので、家族の中でも特に選んで動いてもらった方がストレスないかも。



    ・・・熱中症なる前の感覚だと、水風呂みたいなのはいったり・ポカリかお茶でも2Lくらい飲んで一晩寝れば翌朝治ってるかと思ったんですけどね。



    体液・バランス大事です~~~。40代だとそんな簡単になおらない~~~!!



    私の場合は頭痛が先に来て、一日くらいあとから吐き気が来ました。



    吐き気もムカムカしてる感じ?で、冷たい者なら何とか食べれるかな…?と言う感じ。こんなにつらくて食欲ないなら痩せるかな?と



    ちょっとは思っちゃったけど、トータルで・・・ことが終わってしまえば±ゼロでしたね。ほんと時間と体力と気力と親としての沽券をなくしたひと夏でした^^;。



    ふう~~~。1ヶ月でポカリスエット多分50本は飲んだし、OS-1も10本くらい飲んだかな・・・?初期や悪くなった時の感じからして、やっぱり水より効いてましたね。。



    あ~、ポカリとOS-1とクーラーがない時代にこんな酷暑なってたら、どうなってたんだろう・・・。(怖)



    ほんと、世では水分水分言ってるけれど、熱中症には水と塩分どっちも大事!!としみじみと感じた経験でした。。





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